นม เป็นอาหารที่อยู่คู่กับมนุษย์มาอย่างยาวนาน เราทุกคนได้รับรู้ว่ามันมีประโยชน์มาตั้งแต่เด็ก การดื่มนมในแต่ละวันจึงถือเป็นเรื่องปกติสำหรับใครหลายคน

สำหรับนักกีฬาที่เป็นอาชีพที่ต้องมีการดูแลร่างกาย รวมถึงต้องควบคุมอาหารมากกว่าคนทั่วไป คำถามหนึ่งที่หลายคนอาจข้องใจมานานคือ "นมเหมาะสมกับนักกีฬาหรือไม่ ?"

Main Stand จะขอพาไปไขข้อข้องใจและชวนมาหาคำตอบว่า นมเหมาะสมและมีประโยชน์ต่อนักกีฬาอย่างไรบ้าง ? ซึ่งแน่นอนว่านมเองก็มีข้อเสีย รวมถึงไม่ได้เหมาะกับนักกีฬาทุกคนด้วยเหมือนกัน

เพื่อนแท้หลังออกกำลังกาย

หลายคนคงทราบดีอยู่แล้วว่า นม เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากเพียงใดสำหรับนักกีฬา สารอาหารสำคัญที่ได้จากนมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมีดังต่อไปนี้pg เว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์

1. โปรตีน : สารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาความสามารถของนักกีฬา เพราะโปรตีนมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และยังช่วยให้นักกีฬามีสุขภาพดีตลอดเวลา โดยนมชนิดที่อุดมด้วยโปรตีนคุณภาพสูงที่เหมาะสำหรับนักกีฬา คือ นมวัว 

2. แคลเซียม : แคลเซียมถือเป็นอีกหนึ่งสารอาหารสำคัญสำหรับนักกีฬาและสามารถพบได้มากในนม โดยแคลเซียมมีส่วนช่วยในการทำให้กระดูกของมนุษย์แข็งแรง, ส่งเสริมการยืดหดของกล้ามเนื้อ และช่วยพัฒนาการชักนำของระบบประสาท แคลเซียมจึงเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับนักกีฬาทุกเพศทุกวัย

3. คาร์โบไฮเดรต : ปิดท้ายกันด้วย คาร์โบไฮเดรต สารอาหารที่คนไม่ค่อยพูดถึงนักเมื่อกล่าวถึงประโยชน์ที่ได้รับจากการดื่มนม แต่แท้จริงแล้วคาร์โบไฮเดรตที่มาจากน้ำตาลในอาหารจากธรรมชาติ เช่น นม หรือ ผลไม้ ถือเป็นแหล่งพลังงานที่เหมาะสมกับนักกีฬามากที่สุด เนื่องจากน้ำตาลจากธรรมชาติเหมาะกับกิจกรรมที่ใช้การเผาผลาญพลังงานอย่างเข้มข้น เช่นการใช้ในการวิ่งขึ้นเขา, วิ่งแข่ง หรือ ว่ายน้ำpg เว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์

 [ อ้างอิง ]